千岛湖半程马拉松

训练

十二周计划，每周三次：一次间歇、一次节奏跑、一次长距离。

比赛

• 0–10km：跟着 1:50 的兔子，感觉轻松
• 10–18km：湖边风大，开始掉速
• 18–21km：只剩一个念头——别停

冲线

1:48:32。第一次知道，跑步的快乐有一半来自跑完之后。